あなたの「気疲れ」タイプは？

🌀 考えすぎタイプ（反芻思考）

一言、些細なことが、頭の中で一晩中ぐるぐる回る。鈍いんじゃなく、ちゃんと考えて正しくやりたいだけ。セルフケア：脳に「一時停止ボタン」を。考えを紙に書き出し、「これは明日考える」と自分に言おう。

キーワード：反芻・脳内劇場・考えすぎ・寝る前に再生・止まらない

🎭 気遣いタイプ（人の目が気になる）

いつも人の顔色を読み、全員の機嫌を気にして、自分が大丈夫か聞き忘れる。セルフケア：思い出して——すべての人の感情に、あなたが責任を負う必要はない。

キーワード：空気を読む・嫌われるのが怖い・気を遣いすぎ・自分を後回し

🪞 自責タイプ（自己批判）

心に厳しい裁判官がいて、あなたの失敗を拡大し、良い所を無視する。セルフケア：友達に接するように自分に。友達をそんな風に責めないなら、自分も責めないで。

キーワード：自己批判・欠点を拡大・自分ごと化・罪悪感・自分に厳しい

💯 完璧主義タイプ

満点じゃないと失敗に感じ、なかなか始められず、終えても自分を許せない。セルフケア：「完璧より完了」。60点の完了は、100点の空想よりずっと価値がある。

キーワード：白黒思考・失敗が怖い・始められない・高い基準・終えても不安

🫧 共感疲れタイプ（感情のスポンジ）

空気や人の気分に揺れやすく、感情のスポンジのように周りの感情を吸い込む。セルフケア：自分に境界線を。人を気遣うのはいい、でも代わりに悲しむ必要はない。

キーワード：感情スポンジ・人の感情を吸う・空気に左右・共感過多・自他の境界

📊 比較タイプ

SNSで見る誰もが不安の種になり、見るほど自分が遅れている気がする。セルフケア：見えているのは相手のハイライトで、全部じゃない。物差しは自分に、昨日の自分と比べればいい。

キーワード：上方比較・SNS不安・負けたくない・遅れている感・人をよく見る