你的「被認同渴望」有多強？
共12題・約3分鐘，用 0～100% 測出你的承認欲求
📋 關於這個測驗
發了文就一直看有沒有讚？很在意別人怎麼看你、怕被討厭？被誇一句能開心很久？這些反應，藏著你的「承認欲求」——對被認同的渴望。從 12 個日常情境，測出你的承認欲求 0～100%，看你是穩穩的自我軸心，還是凡事都需要別人蓋章的承認欲求怪獸。
共12題・約3分鐘，用 0～100% 測出你的承認欲求
發了文就一直看有沒有讚？很在意別人怎麼看你、怕被討厭？被誇一句能開心很久？這些反應，藏著你的「承認欲求」——對被認同的渴望。從 12 個日常情境，測出你的承認欲求 0～100%，看你是穩穩的自我軸心，還是凡事都需要別人蓋章的承認欲求怪獸。
發文沒讚就有點失落、很在意別人怎麼看自己——這份「承認欲求」（渴望被認同），其實是每個人都有的正常需求。人是社會性動物，被看見、被肯定，本來就會帶來安全感與價值感。它不是壞事，適度的承認欲求，甚至能推動我們把事情做得更好。
要留意的是「程度」：當你的價值感幾乎全靠外界的認同來維持，一沒被肯定就焦慮、就自我否定，那就容易活得很累。這個量表會幫你看看自己的承認欲求大概多強，測完可以往下看我們的專欄，學會不被別人的評價綁架。
這個測驗共有 5 種結果，以下整理各類型的特徵，測完可以對照參考。
你非常在意別人怎麼看你——讚數、稱讚、存在感，幾乎牽動你整天的心情。被肯定時無比快樂，被忽略或否定時又格外受傷。這份渴望讓你努力、上進，但也讓你的情緒掌握在別人手上。練習給自己一個「不需要外界蓋章」的價值感，你會自由很多。
關鍵字：極度在意評價・渴望被肯定・愛比較・怕被討厭・情緒隨讚數
你蠻需要外界的肯定——希望努力被看見、希望被人喜歡。這份在意讓你體貼、上進，但也容易因為別人的反應而起伏。記得：不是每個人都需要喜歡你，你也不必為了被認同而委屈自己。把一部分目光收回自己身上，會更穩。
關鍵字：在意評價・希望被看見・體貼・容易受影響・上進
你會希望被認同，但不到離不開的程度。被誇會開心，被忽略也能消化。大致能在「在意別人」和「忠於自己」之間找到平衡。這是很健康的狀態，繼續保持，別在低潮時太用力向外尋求肯定就好。
關鍵字：平衡・想被肯定・能消化・有彈性・健康
你大致活得很自我——別人的評價會聽，但不會輕易動搖你。被肯定是加分，沒有也無所謂。這份自在讓你很穩、很有安全感。偶爾也記得適度在意一下身邊人的感受，關係會更暖，但你這份「不太需要被認同」確實是現代很稀有的能力。
關鍵字：自在・有主見・不易動搖・安全感足・穩
你幾乎不靠別人的肯定過活——自己認可自己，就足夠了。讚數、評價、別人的眼光，都很難真正影響你。這份強大的內在軸心讓你格外自由、不被情緒綁架。唯一可以留意的是，別因為太不在意外界，而漏接了身邊人想對你表達的在乎。
關鍵字：內在軸心・不靠外界・自由・超穩・不被綁架
※ 本內容為 SoulQuizzes 原創編寫，僅供自我探索與娛樂參考，不能取代專業心理諮詢。