あなたの「自己肯定感」はどれくらい？

☀️ 揺るがない磐石級

あなたは自己価値がとても安定している——失敗しても自分を慰められ、否定されても丸ごと崩れない。愛される価値があると信じ、ちゃんとやっていける力も感じている。この内なる安定は多くの人が羨む強さで、あなたを自由にし、外に振り回されにくくする。時々その優しさを、まだつまずいてる人にも分けてあげて。あなたの安定は、誰かの光になる。

キーワード：自己価値が安定・自分を慰められる・崩れにくい・自分を信じる・内なる自由

🌱 安定型

あなたの自己肯定感はけっこう安定——落ち込んだり疑ったりしても、大体は自分で立て直せる。今の自分を概ね受け入れ、自分の判断も信じられる。とても健康な状態。落ち込んだ時に自分へ優しくする練習を続ければ、もっと安定していきます。

キーワード：健康的・立て直せる・自分を受け入れる・判断がある・たまに揺れる

🍃 ほどほど型

あなたの自己肯定感は状態で上下する——順調な時は自分が好き、つまずいたり比べたりすると下がりやすい。当たり前のことで、まだ自分と折り合いをつけている最中。調子がいい時に自分の長所やできたことをメモして、落ち込んだ時に見返すと、少しずつ安定します。

キーワード：上下する・状態次第・比較に弱い・折り合い中・伸びしろあり

🌧️ 低め型

あなたは自分に厳しく、欠点を拡大して価値を疑いがち。褒められてもお世辞に思え、ミスをすると長く自分を責める。でも、あなたは思うほどダメじゃない——その厳しい声の多くは癖であって、事実じゃない。今日から、親友に話すように自分に話しかけてみて。少しずつ、ほどけていきます。

キーワード：自分に厳しい・欠点を拡大・称賛を受け取れない・自責しがち・自信が薄い

🫧 自己否定型

あなたは長く自分を否定するのが癖になっているのかも——足りない、値しない、何もできない、と。その考えはとても重く、そしてとても不公平。多くは過去の傷から来ていて、本当のあなたじゃないから。あなたはダメなんじゃなく、長く大切に扱われてこなかっただけ——自分自身からも。ゆっくりでいい、一日ひとつ、自分を認めるだけで。もし本当につらければ、信頼できる人に話す・専門家に頼るのも、とても勇気ある選択です。

キーワード：自己否定が癖・値しないと感じる・自責が重い・安心感が薄い・大切にされたい