你的愛情依附類型是什麼？
10道題，約3分鐘，測出你在關係中真實的行為模式
📋 關於這個測驗
測出你的戀愛依附類型。安全型、焦慮型、迴避型還是混亂型？了解自己的類型，就能看懂為什麼你在關係裡會那樣反應。
10道題，約3分鐘，測出你在關係中真實的行為模式
測出你的戀愛依附類型。安全型、焦慮型、迴避型還是混亂型？了解自己的類型，就能看懂為什麼你在關係裡會那樣反應。
為什麼有人一談戀愛就患得患失、一則已讀不回就整天不安；有人卻在關係變親密時，反而下意識想拉開距離？依附理論認為，我們小時候和照顧者的互動，會形塑長大後對「親密」的預設，發展出安全型、焦慮型、逃避型等不同的依附風格。
了解自己的依附類型，不是要給自己貼標籤，而是多一個理解自己的角度——當你又因為對方一個小舉動而心慌、或想找藉口逃開時，你會知道那背後，其實是一個更早的故事在說話。這個測驗會幫你看看自己偏向哪一型，想更完整地認識依附理論，歡迎看我們的專欄。
依附理論（Attachment Theory）最早由英國心理學家約翰・鮑比（John Bowlby）提出，後來由瑪麗・安斯沃斯（Mary Ainsworth）以實驗延伸。核心概念是：我們在嬰幼兒時期與主要照顧者建立的互動模式，會內化成一套「關係腳本」，長大之後，深深影響我們在愛情裡如何親近、如何面對衝突、如何處理不安。心理學上通常把成人的依附風格分成四種——安全型、焦慮型、迴避型與混亂型。多數人會有一個主導類型，也可能是混合。這個測驗透過 10 個貼近日常的戀愛情境，幫你看出自己的主導依附風格。
你在愛情中展現出健康的安全感。你能夠自然地表達需求與情感，也尊重伴侶的獨立空間。面對衝突時，你傾向冷靜溝通，而不是逃避或過度反應。這種依附風格來自童年建立的穩固基礎，讓你在關係中既能親密，又能保持自我。
關鍵字：情感穩定・善於溝通・尊重界線・自我認同健康
你在愛情中投入深刻，但也容易因為對「失去」的恐懼而產生焦慮。你渴望親密與確認，當對方沒有回應時，容易解讀成負面訊號。這種模式通常源於早期需求未被一致滿足的經歷。好消息是：意識到這個模式，就是改變的開始。
關鍵字：感情豐富・高度投入・敏感體貼・需要安全感
你習慣依靠自己，在親密關係中傾向保持距離。你不是不想愛，而是親密感有時讓你感到窒息或不自在。這種模式通常源於早期學會「不依賴他人」的經驗。你的獨立是一種力量，但允許自己被愛，也同樣重要。
關鍵字：高度獨立・自給自足・重視個人空間・情緒自控強
你同時渴望親密又害怕親密，這種矛盾讓你在關係中常常感到困惑和疲憊。這種依附風格通常與早期不一致或令人困惑的照顧經驗有關。你不孤單——這是可以透過自我覺察與支持慢慢療癒的。
關鍵字：情感豐富複雜・高度自我覺察・渴望深度連結・正在成長中
Q：依附類型會改變嗎？
會。依附風格不是命定的標籤，而是一套習慣性的反應模式。透過自我覺察、穩定的關係經驗，或專業的心理諮商，焦慮型、迴避型或混亂型都有機會慢慢往「安全型」靠近。
Q：焦慮型和迴避型在一起會怎樣？
這是很常見、也很容易拉扯的組合：焦慮型越想靠近、確認愛，迴避型越感到壓迫想抽離，形成「追—逃」的循環。理解彼此的依附差異、放慢節奏、把需求好好說清楚，是化解的關鍵。
Q：這個測驗準嗎？
本測驗以依附理論為基礎設計，用來幫助你自我覺察、更了解自己在關係中的傾向，屬於娛樂與自我探索性質，不能取代專業的心理衡鑑或診斷。
※ 本內容為 SoulQuizzes 原創編寫，僅供自我探索參考。